Les slices reculent sur seconde balle. Le revers frappé reprend le pouvoir en indoor. Des exercices testés pour avancer, fixer la hauteur de contact et gagner le couloir ad.
Maximisez vos séances avec une méthode simple et mesurable. Servez mieux, gagnez les échanges courts, bougez plus vite. Drills précis, tests, microcycle sur 2 semaines. Pour joueurs et coachs.
La Laver Cup démarre dans quelques jours. Voici un playbook de 45 à 60 minutes pour dompter le super tiebreak à 10: échelles service/retour, égalités décisives et routine de 2 minutes.
Les chiffres US Open 2025 sont clairs: retour profond au milieu, premier coup sur le revers. Voici 3 drills simples avec cônes et timer, un test rapide et un microcycle de 2 semaines pour l’appliquer.
Le chrono s’impose. Voici un playbook terrain pour tenir une routine de 25 s avant le service et 8–12 s entre première et seconde, avec métronome, compte à rebours et échelles de pression.
La Coupe Davis 2025 relance l’Australienne et le service au corps. Voici une clinique en 2 séances, avec feuilles d’appel, échelles de timing d’interception et drills pour jamer ou s’échapper dès cette semaine.
Un playbook concret pour dompter le vent latéral sur dur. Grille de dérive, boussole de lancer de service, pas croisés anti-rafales, retours bloqués, tests simples et microcycle sur 2 semaines.
Playbook terrain pour verrouiller le split-step: métronome, vidéo et respiration. Objectif apex 120-150 ms avant l'impact serveur, exhale sur la lecture, et routines anti-stress prouvées en Grand Chelem.
Moins d'heures, plus d'impact. Un guide clair pour concentrer vos séances sur les leviers qui paient le plus: service, premier pas, patrons courts, RSA et force utile. Plan 2 semaines inclus.
