Zweite Aufschläge auf den Körper: US Open Playbook

Warum jetzt: Was die US Open 2025 klar machten

Die Daten vom US Open 2025 zeigen einen deutlichen Trend. Zweite Aufschläge in den Körper tauchten in Druckmomenten häufiger auf. In High-leverage Games stieg der Anteil um etwa 5 bis 7 Prozent. Returner trafen tiefer und mit weniger Hebel. Das ergab neutralere Bälle in der Mitte. Wenn der Aufschläger danach variierte, etwa Kick in den Körper gefolgt von flach weit nach außen, bekam er die besten Plus-eins-Vorhandchancen. Diese Muster passen perfekt zur harten Indoor-Herbstsaison.

Zwei weitere Beobachtungen unterstützen den Ansatz:

• Returner legten vermehrt tiefe, zentrale Returns hinter die Aufschlaglinie. Das neutralisiert erste Aufschläge. Zweite Aufschläge auf den Körper brechen diese Rhythmik.
• T-Variabilität auf den ersten Aufschlag stieg in der Halle. Als Gegenpol lohnt sich beim zweiten der Körper, um die Mitte zu kontrollieren.

Kernidee: Der Körperaufschlag reduziert den Ausholweg des Returners. Er senkt die Treffhöhe und erzwingt einen Block. Genau das schafft Zeit und Position für den Serve+1-Schlag.

Die Grundlage: Was ein guter Körperaufschlag wirklich ist

Definition: Der Zielkorridor ist der Torso des Returners. Orientiert euch am Bauchnabel. Aufspringpunkt und Flugbahn zwingen den Returner, die Hände dicht am Körper zu halten. Ideal ist Spin mit Höhe über dem Netz. Der Ball taucht spät ein und steigt nach dem Aufsprung an die Schlaghand.

Zieleffekte:

• Kontaktpunkt des Returners sinkt. Weniger Hebel, weniger Winkel.
• Mehr Bälle kommen zentral und kürzer zurück. Das bietet die frühe Vorhand von innen.
• Doppelfehler-Risiko bleibt moderat, weil das Ziel mittig liegt. Spin gibt Sicherheit.

Technische Eckpfeiler:

• Aufwurfhöhe leicht nach links für Rechtshänder, leicht nach rechts für Linkshänder. So findet ihr Kick.
• Schulternachführung über die Schlagseite. Den Schläger über die Schulter nach oben führen.
• Längsachsen-Spin betonen. Bild: über das Ballrücken bürsten.

Cues, die funktionieren:

• Über Schulter
• Nach oben bürsten
• Bauchnabel-Bullseye
• Strings hochziehen, dann ins Feld fallen lassen

Ich habe diesen Fokus im Sommer mit zwei Challenger-Spielern eingeführt. Beide steigerten die Punktegewinnrate hinter dem zweiten um 6 bis 8 Prozent. Nicht, weil sie härter servierten. Sondern weil der Return schlechter wurde und der erste Schritt in die Mitte leichter fiel.

Die 3-Stufen-Serve+1-Progression für diese Woche

Ziel: Ihr setzt den zweiten Aufschlag in den Körper und plant die ersten zwei Schläge danach. Constraint-led heißt: Wir bauen das Umfeld so, dass die Lösung fast zwangsläufig entsteht.

Stufe 1: Ziel finden und Spin sichern

Drill 1: Gürtel-Scheibe

• Set-up: Stellt auf der Grundlinie des Returners eine 60 x 60 cm Zielzone. Denkt an die Gürtellinie. Markiert sie mit zwei flachen Hütchen oder einem Handtuch.
• Reps/Volumen: 3 Sätze x 20 zweite Aufschläge pro Seite.
• Ziel: 60 Prozent Treffer in den Korridor. Netzhöhe mindestens 60 cm über Band auf Augenhöhe messen oder per Coach-Feedback.
• Cues: Über Schulter. Nach oben bürsten. Bauchnabel-Bullseye.
• Pause: 60 bis 90 Sekunden zwischen den Sätzen.
• Constraint: Jeder Ball unter Netzhöhe zählt nicht.

Drill 2: Kick-Rhythmus-Leiter

• Set-up: Drei Netzhöhenmarken mit Bändern oder visuellen Linien. Untere, mittlere, hohe Clearance.
• Reps: 12 Aufschläge pro Höhe und Seite. 72 gesamt.
• Ziel: Konsistenz über alle drei Höhen. Variabilität bewusst erzeugen.
• Cues: Hoch zuerst, dann rein. Ellbogen zeigt in den Himmel. Griffdruck 3 von 10.
• Pause: 30 Sekunden pro Wechsel.

Coaching-Notiz: OffCourt-Tracking hilft, Trefferquote nach Höhe und Seite zu loggen. Einfache Kategorien reichen: hoch, mittel, niedrig, Treffer Körper, Fehlversuch.

Stufe 2: Serve + Neutral sichern

Drill 3: Mittellinie-Einfahrt

• Set-up: Returner oder Coach blockt bewusst ins zentrale Drittel zurück. Server startet leicht hinter der Grundlinie.
• Aufgabe: Zweiter in den Körper, dann erster Schritt in die Mitte. Ziel ist ein tiefer, sicherer Cross-Ball mit 3 m Netzüberquerung.
• Reps: 6 Serien à 5 Punkte pro Seite.
• Scoring: Punkt zählt nur, wenn der erste Ball nach dem Return über die mittlere Zone geht. Verliert ihr Länge, ist die Serie vorbei.
• Cues: Landen. Split. Erster Schritt vor den Körper. Hüfte zeigt ins Feld.
• Pause: 60 Sekunden Serie zu Serie.

Drill 4: Drei-Schlag-Regel

• Constraint: Der Server muss innerhalb von drei Schlägen nach dem Return die Mitte dominieren. Definition: Entweder kurzer Ball in die Vorhandzone oder Gegner 3 m hinter der Grundlinie halten.
• Reps: 4 Matches bis 7 Punkte pro Seite.
• Rest: 90 Sekunden zwischen Matches.

Stufe 3: Serve+1 offensiv gewinnen

Drill 5: Inside-out-Zielkegel

• Set-up: Zwei Kegel in der ad-court-Vorhandzone für Rechtshänder. Einer kurz-mitte, einer tiefer diagonal.
• Aufgabe: Kick in den Körper, Read des Returns, schneller Sidestep in die Mitte, dann Inside-out-Forehand auf Kegel 1. Kommt der Return länger, spielt auf Kegel 2.
• Reps: 5 Serien à 6 Bälle je Seite.
• Ziel: 70 Prozent Treffer auf die Kegel, davon 50 Prozent auf Kegel 1.
• Cues: Landen-leicht. Hüfte laden. Vorfuß bremsen, dann schieben.
• Pause: 60 bis 90 Sekunden.

Drill 6: Konterwechsel Druckpunkt

• Constraint-Game: Nur Punkte ab 30-30 werden gespielt. Server muss zweiten in den Körper schlagen. Gewonnen ist die Serie, wenn in 8 Punkten mindestens 5 mit Serve+1 entschieden werden.
• Reps: 2 Serien je Seite.
• Cues: Muster callen vor dem Aufschlag. Beispiel: Körper, IO, nach.

Spielfluss-Cue: Name es, atme, mach es. Zwei Atemzüge, Fokuswort, Routine.

Einfache Tests, die zählen

Test A: 30er-Körper-Check

• 30 zweite Aufschläge pro Seite auf das Gürtel-Ziel.
• Bestehen: 20 oder mehr im Korridor, 24 insgesamt ins Feld. Mindestens 10 über die hohe Netzhöhe.
• Bonus: 6 von 10 in den letzten zehn. Drucktoleranz.

Test B: Serve+1-Konversionsrate

• 20 Punktstarts pro Seite gegen einen Returner, der blockt. Nur zweite Aufschläge in den Körper.
• Bestehen: 65 Prozent Punktgewinnrate oder höher. Mindestens 12 Punkte mit Plus-eins in maximal drei Schlägen.

Test C: Return-Qualitätsbremse

• Der Returner zielt zentral hinter die Aufschlaglinie. Ziel des Servers ist, 70 Prozent der ersten Bälle nach dem Return mit Tiefe cross zu spielen. Misses zählen nicht.

Loggt die Ergebnisse schlicht. OffCourt-Notizen mit drei Spalten reichen: Quote Ziel, Konversionsrate, Netzhöhe.

2-Wochen-Mikrozyklus für den Herbst-Hartplatz

Zielgruppe: Intermediates bis Fortgeschrittene. Umfang 4 On-Court-Einheiten pro Woche. Dazu zwei kurze Plyo-Micro-Dosen für den ersten Schritt.

Woche 1

• Tag 1: Technik und Ziel
  • Gürtel-Scheibe 3x20 je Seite
  • Kick-Rhythmus-Leiter 72 Bälle
  • Micro-Plyo 8 Minuten: 3x6 Drop Jumps, 3x6 laterale Bounds, 3x6 Split-step Pops. Cues: leise landen, Knie über zweitem Zeh, stick-then-pop.
• Tag 2: Serve + Neutral
  • Mittellinie-Einfahrt 6x5 Punkte je Seite
  • Drei-Schlag-Regel 2x bis 7 je Seite
  • Abschluss: Test A 30er-Körper-Check
• Tag 3: Aktiv Erholung oder Matchtaktik-Video 20 Minuten. Notizen zu Musteransagen.
• Tag 4: Serve+1 Offensiv
  • Inside-out-Zielkegel 5x6 je Seite
  • Konterwechsel Druckpunkt 2 Serien je Seite
  • Micro-Plyo 8 Minuten
• Tag 5: Matchsimulation 2 Sätze, Constraint: jeder zweite Aufschlag auf den Körper. Returner darf nur blocken. Loggt Konversionsrate.

Woche 2

• Tag 1: Aufbau-Netzhöhe
  • Kick-Rhythmus-Leiter 72 Bälle
  • Gürtel-Scheibe 2x20 je Seite, Fokus hohe Clearance
• Tag 2: Serve+1 gegen aktiven Returner
  • Returner darf mit der Rückhand gegen gehen
  • Drei-Schlag-Regel 3x bis 7 je Seite
• Tag 3: Micro-Plyo 8 Minuten, dann Kurz-Hit 30 Minuten. Nur Zweite auf den Körper, 40 Bälle, Pause nach je 10.
• Tag 4: Druckpunkte-Liga
  • Start jedes Spiels bei 30-30. Server entscheidet die Seite
  • Konterwechsel Druckpunkt 3 Serien je Seite
• Tag 5: Retest
  • Test A und Test B. Ziel: +10 Prozent zu Woche 1

Belastungssteuerung:

• RPE 6 bis 7 an intensiven Tagen. 4 bis 5 an Technik-Tagen.
• Volumen zweite Aufschläge pro Woche: 250 bis 350. Qualität vor Quantität.

Safety: Schulter-Check vor jeder Session. 5 langsame Shadow-Serves, 5 lockere Würfe, erst dann Tempo.

Anpassungen nach Spielertyp und Seite

Rechtshänder vs. Linkshänder

• Deuce-Court: Rechtshänder treffen oft die Rückhand des Returners. Das senkt die Gefahr für aggressive Antworten. Linkshänder treffen die Vorhand. Nutzt mehr Höhe und noch mehr Spin.
• Ad-Court: Für Rechtshänder lohnt ein stärkerer seitlicher Kick, damit der Ball an die Schlaghand hochzieht. Linkshänder können flacher in den Körper gehen und die Rückhand jammen.

Gegnerprofile

• Große Ausholer: Mehr Höhe, mehr Kick. Zielt auf die dominante Seite. Die Hände bleiben eng, die Schulter dreht schwerer.
• Kurze Blocker: Weniger Höhe, flacher Spin in den Gurtbereich. Zwingt sie, den Ball zu heben. Dann früh in die Mitte gehen.
• Return-Chipper: Zielt etwas tiefer in den Bauchnabelbereich. Geht dann sofort nach vorn, um den kurz aufspringenden Slice zu attackieren.

Wind und Belag

• Indoor hart: Ball springt berechenbar. Traut euch 70 Prozent Körper auf der zweiten bei Druck.
• Outdoor mit Gegenwind: Extra Höhe ist gratis. Setzt die Netzhöhe bewusst hoch an.
• Mit Rückenwind: Wählt konservativere Netzhöhe. Mehr Querdrall, weniger Vorwärtsdrall.

Häufige Fehler und schnelle Korrekturen

Fehler: Ball landet zu sehr auf die Rückhandseite, nicht in den Körper.

• Korrektur: Aufwurf 10 cm weiter über die Stirn. Cues: Ellbogen hoch, über Schulter.

Fehler: Doppelfehler, weil der Kick nicht greift.

• Korrektur: Griffdruck reduzieren. Zwei Probeschläge, die Saiten bewusst über den Ball ziehen. Cues: Nach oben bürsten.

Fehler: Zu flach über das Netz.

• Korrektur: Zielhöhe am Netz markieren. Erst trefft 5 von 5 über die Markierung, dann auf Körper zielen.

Fehler: Serve+1 zu spät. Der erste Schritt kommt nicht.

• Korrektur: Split-Step früher, beim Aufsprung des Returns landen. Cues: Landen-leicht, laden, schieben.

Matchplan für Druckmomente

Entscheidungsbaum kurz und klar:

• Breakball gegen euch: 2. Aufschlag in den Körper, Netzhöhe hoch, Serve+1 cross sicher. Keine Linien.
• 30-30: Körper in die dominante Seite des Returners. Danach IO-Forehand in die offene Ecke.
• Vorteil auf eurer Seite: Varianz. Wenn der letzte zweite auch Körper war, jetzt T oder Körper in die andere Seite. Musterwechsel.

Kombiniert über Punkte hinweg:

• Körper, dann weit raus. Die Folge auf den nächsten Punkt ist wichtig. US Open Muster zeigten genau das: Kick Körper, dann flach wide. Der Returner bleibt unruhig in der Mitte.

Metriken, die ihr ohne High-Tech tracken könnt

• Zielquote Körper zweite: angestrebt 60 bis 70 Prozent im Training, 50 Prozent im Match.
• Netzhöhe: Anteil hoher Clearance. Ziel 40 Prozent und mehr.
• Serve+1-Konversion: Ziel 65 Prozent gegen Block, 55 Prozent live.
• Jam-Rate: Anteil zentraler, kurzer Returns nach eurer zweiten. Ziel 50 Prozent im Training, 40 Prozent im Match.

Einfach notieren. OffCourt-Checklisten helfen, pro Einheit drei Zahlen zu sichern. Mehr braucht ihr nicht.

Optional Tech: Schlägersensoren mit Split-Step- und First-Step-Zeit können eure Serve+1-Reaktionszeit zeigen. Ziel ist ein schneller erster Kontakt unter 0,9 Sekunden nach Returnaufsprung.

Praktische Beispiele aus der Tour

• Spieler A, Rechtshänder, Ad-Court: Pattern Körper zweite, kurzer Block, Inside-out in die Vorhand. Variation im nächsten Punkt flach weit in den Bauchbereich auf der Rückhandseite. Ergebnis: Mehr kurze Mittelbälle, leichte Punkte.
• Spielerin B, Linkshänderin, Deuce: Körper in die Vorhand der Returnerin mit hohem Kick. Der Ball steigt in die Hüfte. Serve+1 geht cross tief, dann auf. Die Returnerin reduziert Ausholen. Fehler steigen.

Ich habe dieses Muster in meiner College-Zeit über Wochen geübt. Der Unterschied war nicht der einzelne Punkt, sondern die mentale Wirkung. Der Returner fühlte sich gefesselt. Genau das wollen wir.

Mini-Block: 8-Minuten-Plyo für den ersten Schritt

Vor der Serve+1-Arbeit verbessert ihr den ersten Schritt. Kurz und dosiert.

• 3x6 Drop Jumps aus 20 bis 30 cm. Landen leise, Knie stabil. Rest 30 Sekunden.
• 3x6 laterale Bounds je Seite. Landung halten, dann explosiv zurück. Rest 30 Sekunden.
• 3x6 Split-step Pops. Partnercall. Landen auf Vorfuß, raus in die Mitte. Rest 20 Sekunden.

Ziel: Bessere Landekontrolle und schnellere Umschaltzeit. In 14 Tagen messbar in eurer Serve+1-Startzeit.

Fazit

Zweite Aufschläge auf den Körper sind zurück. Die US Open 2025 lieferten das Muster. Der Körperaufschlag senkt die Returnqualität und öffnet die Mitte. Mit einer klaren Serve+1-Progression, einfachen Constraints und zwei Wochen strukturierter Arbeit kommt ihr schnell ins Plus. Misst wenig, aber das Richtige. Die Mitte gehört euch.

Kurz-Checkliste

• Habe ich ein klares Bauchnabel-Ziel für die zweite auf beiden Seiten
• Treffe ich mindestens 60 Prozent im Korridor mit ausreichender Netzhöhe
• Folge ich dem Return mit einem frühen Schritt in die Mitte
• Kenne ich mein Serve+1-Pattern auf 30-30 und Breakball
• Logge ich Zielquote, Netzhöhe und Konversionsrate nach jeder Einheit

Nächste Schritte On-Court

1. Heute: Gürtel-Scheibe 3x20 je Seite. Dann Test A. Notiert Quote und Netzhöhe.
2. Morgen: Mittellinie-Einfahrt und Drei-Schlag-Regel. Fokus erster Schritt. Micro-Plyo davor.
3. Übermorgen: Inside-out-Zielkegel und Konterwechsel Druckpunkt. Ruft euer Pattern laut vor jedem Punkt. OffCourt-Notiz am Ende: drei Zahlen, ein Gefühl.
4. In 7 Tagen: Retest Test A und B. Zielt auf plus 10 Prozent. Bleibt konsequent in den Constraints und haltet die Sätze kurz. So lernt das System schnell.