Pourquoi parler filet maintenant
Le filet a regagné du terrain à New York. Les quarts de finalistes hommes ont monté plus souvent qu’en 2024, avec plus de 65% de conversions dans les matchs gagnés. Plusieurs quarts et demies ont cumulé plus de 20 séquences en service-volée. Les rallies se sont raccourcis lors des night sessions sur Ashe. Tout cela a favorisé le premier coup vers l’avant. Sources de tournoi: Tennis Insights, USTA Match Stats, US Open Stats Hub, semaine du 6 au 8 septembre 2025.
Ce playbook vous montre comment transférer ce signal sur vos matchs de club ou de tournoi, en dur. Une progression terrain en 3 étapes. Des repères de décision simples. Un test de 20 balles pour valider. Je suis coach USPTA et maniaque des détails. J’ai couru un semi en 1 h 32. Je vois le jeu au filet comme une bonne séance de seuil en course: court, économique, contrôlé.
Idée clé: vous n’avez pas besoin d’un toucher « pro ». Vous avez besoin d’une approche fiable, d’une première volée solide et d’une lecture simple de la position adverse.
Ce qui a changé à l’US Open 2025
- Les joueurs ont utilisé la montée au filet sur les points à levier. Balles de break. Balles de set.
- La profondeur d’échange initiale est restée décisive. Rallies à 4 coups ou moins dominants sur Ashe.
- Le service-volée a été une arme contextuelle. Ni systématique ni rare. Bien mappé au score et au côté de service.
Pour nous, cela se traduit en une règle: investir dans des patrons de montée simples, répétables, qui résistent à la pression.
Les trois principes pour monter avec pourcentage
- Choisir la bonne balle d’approche.
- Approchez si votre balle rebondira au moins au-delà de la ligne de service.
- Visez milieu profond ou revers adverse. Le milieu réduit les angles de passing.
- Lire la position adverse.
- Allumez la montée si l’adversaire est décalé à l’extérieur de l’allée de double ou au-delà du prolongement de la ligne de simple.
- Éteignez si l’adversaire est campé au milieu avec temps sur la balle.
- Ancrer le premier appui au filet.
- Split step au moment du contact adverse.
- Première volée courte et compacte. Gardez la balle profonde, pas forcément gagnante.
Définition rapide
- Short-hop: prise de balle très tôt, sur la montée du rebond, juste après le contact au sol.
- One-and-go: contrainte de point où vous devez monter après un coup donné, puis jouer au moins une volée.
La progression terrain en 3 étapes
Cette progression suit un principe simple de contrôle moteur: du stable au variable, du lent au rapide, du connu au live.
Étape 1. Mur et punching volley: solidifier la première volée
Objectif: bras court, face de raquette ferme, balle qui reste basse et profonde.
Bloc A. Punch au mur
- 3 x 60 secondes main forte, 3 x 60 secondes revers. Repos 30 secondes entre séries.
- Cues: poignet fixe, épaule qui pousse, petit pas avant le contact. Contact devant l’épaule.
- Cible: 30 touches utiles par minute sans balancer le bras.
Bloc B. Volées sur demi-terrain avec cible
- Placez deux zones cibles au-delà de la ligne de service, au milieu.
- 4 séries de 10 balles en coup droit. 4 séries de 10 en revers. Repos 45 secondes.
- Feed du partenaire à vitesse modérée.
- Cues: fente légère, genoux souples. Pas de swing. Pointez le capuchon de la raquette vers la balle puis pointez la tête de raquette vers la cible.
- Score: visez 80% de balles qui atterrissent au-delà de la ligne de service.
Progression
- Ajoutez un petit déplacement latéral avant chaque volée.
- Ajoutez une volée basse tous les 3 feeds. Réduisez l’amplitude.
Erreurs fréquentes et correctifs
- Balle courte: avancez votre base avant impact.
- Volée flottante: fermez plus la face de raquette, bras plus court.
Durée totale: 18 à 22 minutes.
Étape 2. Échelle d’approches en short-hop
Objectif: transformer une balle moyenne en approche exploitable grâce à la prise de balle montante.
Montage
- 4 stations en ligne depuis la ligne de fond vers l’intérieur:
- Station 1 à 1 m derrière la ligne de fond.
- Station 2 sur la ligne de fond.
- Station 3 à 1,5 m à l’intérieur.
- Station 4 à 3 m à l’intérieur.
- Deux cibles d’atterrissage au milieu, au-delà de la ligne de service.
Bloc « échelle »
- Série 1: 2 x 8 balles par station en coup droit. Repos 60 secondes entre stations.
- Série 2: 2 x 8 balles par station en revers.
- Le coach ou le partenaire envoie une balle courte-moyenne qui remonte. Vous devez la prendre en short-hop.
- Cues: contact montante, petite avancée du tronc, pas d’amorti involontaire. Après l’approche, avancez 3 pas et split.
Cibles
- 70% des approches doivent rebondir au-delà de la ligne de service, milieu plein.
- Variation: 1 approche sur 4 croisée courte vers le revers adverse si celui-ci est très décalé.
Tempo
- 0,5 à 0,7 seconde entre les feeds. Travail par vagues de 8. Pensez économie.
Erreurs et correctifs
- Trop tard sur la balle: déclenchez la prise d’appuis plus tôt.
- Approche trop anglée: visez la base du filet au centre.
Durée totale: 24 à 28 minutes.
Étape 3. Contrainte live « one-and-go »
Objectif: décider vite, monter sur la bonne balle, sécuriser la première volée sous pression.
Règle de jeu
- Variante A: dès que vous jouez un coup qui rebondit théoriquement au-delà de la ligne de service chez l’adversaire, vous devez monter et jouer au moins une volée.
- Variante B: sur votre service, vous devez monter après la première balle si la relance atterrit court.
Cotation et score
- Match à 15 points. 2 points gagnés si l’approche remplit les critères et la première volée atterrit au-delà de la ligne de service. 1 point sinon.
- Le relanceur marque 2 points s’il passe en un coup. 1 point s’il neutralise et vous renvoie au fond.
Cues de décision
- Allumez si: votre balle est profonde ou l’adversaire est décalé hors du couloir de simple, pieds en déséquilibre.
- Éteignez si: votre balle est courte ou l’adversaire reste centré et à l’aise.
Servir-volée contextuel
- Deuce: cible corps ou T pour fermer sur la première volée côté revers adverse.
- Avantage: large pour sortir le droit adverse, première volée courte croisée milieu.
Sets et repos
- 3 manches à 15 points. Repos 90 secondes entre manches.
- Changez de rôles toutes les 5 balles.
Durée totale: 20 à 25 minutes.
Astuce OffCourt: taguez vos montées avec trois codes simples dans votre suivi perso. Déclencheur oui/non. Profondeur de l’approche. Profondeur de la première volée. Les pourcentages guident les progrès.
Le test simple: défi 20 balles d’approche
But: vérifier que votre première volée tient la profondeur. Cible de réussite: 70% ou plus de premières volées qui rebondissent au-delà de la ligne de service.
Protocole
- Le partenaire vous envoie 20 balles neutres à rythme match.
- Vous décidez d’approcher uniquement si votre coup d’attaque irait au-delà de la ligne de service.
- Vous devez ensuite jouer la première volée.
Scoring
- 1 point si la décision de monter est correcte.
- 1 point si la première volée atterrit au-delà de la ligne de service.
- Score max 40. Cible 28 points ou plus. Et au moins 14 volées profondes sur 20.
Organisation
- 2 blocs de 10. Repos 90 secondes entre blocs.
- Changez de côté à 10 balles.
Lecture rapide du résultat
- 32 à 40: prêt à intégrer en match.
- 24 à 31: gardez l’étape 3 et augmentez le volume short-hop.
- Moins de 24: revenez à l’étape 1 pour deux séances.
Microcycle 2 semaines pour ancrer le filet
Cible: adultes compétitifs et juniors en dur. 4 séances tennis hebdo. 1 séance mobilité-force légère. Volume d’efforts court pour préserver la vitesse de jambe.
Semaine 1
- Lundi. Technique filet 45 min. Étape 1 complète. Ajoutez 10 minutes de volées basses alternées. Finir par 5 minutes de services ouverts et fermeture au filet sans opposition.
- Mercredi. Approches 50 min. Étape 2. 4 stations. Ajoutez 2 séries extra sur revers si votre test montre un déficit.
- Vendredi. Live one-and-go 40 min. Étape 3 Variante A. Enchaînez 3 manches à 15 points. Clôturez par 10 services-volées côté avantage.
- Samedi. Match-play 60 à 75 min. Format sets réduits. Règle: au moins 1 montée par jeu de service.
- Force-mobilité. 25 min mardi ou jeudi. Hanches, chevilles, mollets. Fentes latérales, sauts arrêtés. 2 x 6 par jambe.
Semaine 2
- Lundi. Étape 1 courte 20 min. Puis 25 min de retours vs service-volée. Travail lecture retour.
- Mercredi. Étape 2 ciblée 35 min. Ajoutez 10 min de short-hop en course diagonale.
- Vendredi. Étape 3 Variante B 45 min. Servir-volée contextuel: 2 balles premières, 1 seconde. Score bonus si la première volée est profonde.
- Dimanche. Test 20 balles. Puis match-play libre avec objectif 10 montées dans le match.
Règles de charge
- Si la fatigue jambe est haute, réduisez de 20% le volume short-hop.
- Si asymétrie apparente en freinage, ajoutez 2 x 6 fentes latérales lentes par côté avant séance.
Suivi OffCourt: notez après chaque séance le taux de première volée profonde et la réussite du test. Si vous passez 70% sur deux séances consécutives, augmentez l’usage en match.
Servir-volée: patrons simples qui ont payé à NYC
- Corps sur première balle, première volée vers le milieu. L’adversaire a peu d’angles.
- T côté égalité, puis volée courte revers croisée.
- Large côté avantage, fermeture en deux temps: volée 1 milieu, volée 2 ouverte.
Cues
- Lancer haut et calme. Épaule gauche haute jusqu’à la frappe.
- Deux pas vers l’avant pendant la préparation de volée. Split au contact adverse.
Erreurs fréquentes
- Arrêt avant le split: obligation de split sur le contact adverse.
- Volée trop cherchée gagnante: cible milieu profond d’abord.
Adapter à la journée ou à la nuit
Les night sessions ont montré des rallies plus courts. Le filet gagne quand la balle fuse moins haut et que la lumière ralentit la lecture du retour. En club:
- Nuit humide: privilégiez le corps au service. Fermez au milieu.
- Après-midi chaud: choisissez des approches milieu profond. Les passings liftés montent, cela vous aide.
Ajustez la distance de split: plus proche du filet quand la balle voyage lente, un pas plus loin s’il fait sec et rapide.
Pièges et corrections
- Monter sur balle molle et courte. Correction: règle dure. Pas d’approche si votre balle n’atteint pas le-delà de la ligne de service.
- Approcher par les couloirs. Correction: viser milieu 70% du temps.
- Oublier les appuis. Correction: écrivez SPLIT sur votre serviette. Dites-le avant chaque retour adverse.
- Volée bras long. Correction: tenez une pièce sous l’aisselle pendant 10 volées d’échauffement. Sensation de compacité.
Exemple de séance 60 minutes
- Échauffement 8 min. Pas chassés, fentes, 2 x 10 petits bonds.
- Étape 1. 12 min. Punch au mur ou volées cibles.
- Étape 2. 18 min. Échelle short-hop.
- Étape 3. 18 min. One-and-go à 15 points.
- Finisseur 4 min. 8 services-volées de chaque côté avec cibles milieu.
À quoi ressemble un bon jour
- 70% de premières volées profondes.
- 1 montée utile par jeu de service.
- Passings adverses forcés en croisé court. Vous les lisez et coupez au milieu.
Rappel utile: l’adversaire finit par surjouer la ligne. Ne cherchez pas le coin. Donnez-lui le milieu et prenez ce qu’il offre.
Résumé
Le filet revient quand la pression monte. Les chiffres de New York 2025 l’ont confirmé. Vous n’avez pas besoin de tout réinventer. Vous avez besoin d’un protocole précis. Étape 1 pour la main. Étape 2 pour la prise de temps. Étape 3 pour décider et exécuter. Un test clair de 20 balles pour objectiver. Un microcycle de deux semaines pour ancrer.
En indoor cet automne, ces patrons se transfèrent encore mieux. Les rallies raccourcissent. Le milieu devient votre meilleur ami.
Checklist rapide
- Approche seulement si votre balle passe la ligne de service.
- Regard sur la position adverse. Décalé dehors ou centré.
- Split au contact adverse.
- Première volée milieu profond.
- Test 20 balles visé: 70% de premières volées profondes.
Prochaines étapes sur le court
- Imprimez ou notez la progression en 3 étapes.
- Programmez 2 séances Étape 1 et 2 cette semaine.
- Jouez 1 séance Étape 3 à score.
- Faites le test 20 balles dimanche.
- Suivez vos pourcentages avec un carnet simple ou les tags OffCourt.
- Si vous atteignez 70% deux fois de suite, ajoutez 1 montée par jeu de service dans votre prochain match.