À partir du double inédit de Jannik Sinner en 2025, voici un plan d’entraînement précis et transposable pour clubs et acadé- dies: micro-ajustements au service, routines de retour, bloc de 4 semaines et repères chiffrés pour progresser vite.
Dans une finale renversante face à Jannik Sinner, Carlos Alcaraz a gagné le match entre les points: respiration, auto-dialogue, ancrages visuels et micro-objectifs. Voici comment les reproduire en 15 minutes par séance.
De retour à Brisbane après six semaines de pause et un changement de nationalité en 2025, Daria Kasatkina montre comment des limites mentales claires deviennent un levier de performance. Voici un protocole pré‑saison concret pour joueurs et coachs.
À Bologne, Flavio Cobolli a écarté sept balles de match contre Zizou Bergs et qualifié l’Italie pour la finale 2025. Analyse de ses routines mentales, micro-rituels et choix tactiques, puis drills concrets et plan en 4 semaines pour s’entraîner.
À 2 800 m, tout va plus vite. Ce guide du Quito Open 2025 explique pourquoi l’air plus fin accélère la balle, augmente le rebond et atténue le spin, et comment adapter cordage, balles, cardio et tactiques pour transformer l’altitude en avantage.
Un service unique, court réduit pour Sabalenka et super tie-break: ce format bouscule la hiérarchie. Analyse claire, schémas clés et 9 drills prêts à l’emploi pour joueurs, coachs et parents.
L’Italie a signé un troisième titre de suite à Bologne. Au‑delà du score, voici la méthode concrète qui a fait la différence et comment la transformer en un plan d’entraînement de huit semaines pour 2026.
Jack Draper renonce à Melbourne et l’ATP officialise les wearables en match. Voici un plan opérationnel en 21 jours: VFC quotidienne, ratio charge aiguë sur chronique, micro-cycles 3/5 et routines mentales pour arriver prêt au meilleur des cinq.
Dès janvier 2026, l’ATP introduit une pause fraîcheur de 10 minutes déclenchée par le WBGT. Avec des seuils à 30,1 °C et 32,2 °C, voici comment adapter préparation, mental et tactique pour prendre l’avantage dès la United Cup.
