Plan práctico de 7 días para recalibrar rebote, profundidad y timing del outdoor de Beijing y Shanghái al indoor de Tokio. Carriles, test de rebote y escalera saque/devolución, listos para pista.
Traduce el pico de datos de la gira de pista dura en un plan de 3 pasos: posición y split, cruzado profundo a la cadera, y amenaza paralelo. Incluye progresiones, tests y un microciclo de 2 semanas.
Tras el US Open 2025, el servicio al cuerpo volvió a ser arma clave. Aquí va un playbook práctico en 3 pasos con conos, balón medicinal y un test simple para blindar tu devolución.
Convierte horas limitadas en mejoras medibles. Marco, sesiones y un microciclo de 2 semanas para ganar velocidad, potencia y consistencia con el mínimo viable eficaz en pista y gimnasio.
Nueva biomecánica: más variabilidad en el lanzamiento reduce velocidad y precisión del primer saque. Monta hoy un drill de 10 minutos con línea láser, mide deriva en cm y ápice, y añade presión.
Guía 80/20 para ganar más partidos con menos tiempo: prioridades técnicas, fuerza y resistencia específicas, microciclo de 2 semanas, tests simples y drills con repeticiones, cues y descansos.
Guía práctica para jugadores ITF/college y coaches de gira: protocolo de 72 horas con luz, cafeína, melatonina y micro-sesiones, más un screen 5–5–5 de preparación que puedes ejecutar tú mismo.
Convierte cada minuto en pista en progreso real. Qué entrenar, cómo dosificarlo y cómo medirlo con tests simples, microciclos de 2 semanas y drills de alto impacto para jugadores y coaches.
Playbook en 3 fases para cronometrar tu split-step en la devolución. De a tiempo a temprano y luego escalonado, con metrónomo a 0.6–0.8 s, tests, microciclo de 2 semanas y drills accionables.
