Physical Training

Guía práctica para jugadores ITF/college y coaches de gira: protocolo de 72 horas con luz, cafeína, melatonina y micro-sesiones, más un screen 5–5–5 de preparación que puedes ejecutar tú mismo.

El mini-bounce split sincroniza tu apoyo con el bote de la pelota para acelerar la primera zancada en indoor y hard. Guía con cuerda, líneas y metrónomo, tests y microciclo de 2 semanas.

Convierte cada minuto en pista en progreso real. Qué entrenar, cómo dosificarlo y cómo medirlo con tests simples, microciclos de 2 semanas y drills de alto impacto para jugadores y coaches.

Lo esencial que más rinde en la pista: fuerza útil, velocidad específica, puntos de alta calidad y recuperación. Un plan de 2 semanas, tests simples y sesiones listas para aplicar mañana.

Convierte cada minuto en pista en progreso real. Qué entrenar, cómo medirlo y cómo organizar 2 semanas para mejorar saque, resto, velocidad y decisiones con métodos de alto rendimiento.

Cómo entrenar lo que más rinde en pista. Prioriza saque+1, devolución+1, primer paso, desaceleración y rotación. Incluye microciclo de 2 semanas, tests simples y drills claros.

Playbook de campo para hard courts calurosas: preenfriamiento de 15 minutos, respiración dentro del punto, protocolo de cambio con toallas frías y enjuague mentolado, y test de sudor en 1 hora.

Descubre estrategias efectivas para entrenar tenis en casa, mejorando tanto las habilidades físicas como la resiliencia mental para elevar tu juego.

Descubre cómo las rutinas pre-partido adecuadas pueden potenciar el rendimiento de los tenistas junior, con consejos prácticos y ejemplos de profesionales.

Descubre 15 ejercicios clave para mejorar tu explosividad en tenis, con guías detalladas y enlaces a videos explicativos.