Physical Training

Un plan clair et pratique pour maximiser vos gains tennis avec un volume réduit. Servir, relancer, se déplacer vite, frapper fort sans se cramer. Drills, test simple, microcycle sur 2 semaines.

Acclimatez-vous en 10 jours, mesurez votre taux de sueur, et installez une boucle de refroidissement au banc entre les points. Un playbook prêt à l’emploi pour dominer la chaleur sur dur.

Guide terrain pour recalibrer le split-step et renforcer le freinage en une semaine. Un téléphone, un métronome et quelques cônes suffisent. Microcycle testé, drills, tests et progression vers le jeu.

Écran courtside avec un pèse-bagage, score de préparation simple, et progression ISO vers excentrique en 2 semaines pour réduire vite le risque d’élongation aux ischios sur dur.

Maximisez vos séances avec une méthode simple et mesurable. Servez mieux, gagnez les échanges courts, bougez plus vite. Drills précis, tests, microcycle sur 2 semaines. Pour joueurs et coachs.

Moins d'heures, plus d'impact. Un guide clair pour concentrer vos séances sur les leviers qui paient le plus: service, premier pas, patrons courts, RSA et force utile. Plan 2 semaines inclus.

US Open 2025 a rappelé l’urgence de jouer malin sous forte chaleur. Voici un protocole terrain: contrôle WBGT en 10 minutes, test de sueur en 60 minutes, et 3 ajustements tactiques prêts-match.

Un plan clair pour cibler les 20 % d’entraînement qui produisent 80 % des gains au tennis. Drills précis, microcycle de 2 semaines, tests simples et suivi pour progresser vite.

Mesurez et entraînez le timing du split-step avec un simple smartphone. Test au ralenti, diagnostic d’erreurs, et microcycle de 2 semaines pour verrouiller la fenêtre optimale de 150 ms.

Playbook chaleur version US Open. Microcycle 2 semaines, pré-refroidissement simple, électrolytes en match, et 3 tests terrain pour prédire et prévenir les crampes. Concret, mesurable, applicable.

Découvrez des stratégies efficaces pour l'entraînement de tennis à domicile, améliorant à la fois les compétences physiques et la résilience mentale pour élever votre jeu.

Découvrez les causes, la prévention et le traitement du tennis elbow, une condition courante affectant les athlètes et les travailleurs.

Découvrez des routines pré-match éprouvées pour aider les jeunes joueurs de tennis à maximiser leur performance sur le court.

Découvrez 15 exercices ciblés pour améliorer votre explosivité au tennis, avec des instructions détaillées et des liens vers des vidéos explicatives.