Physical Training

Weniger Streuung, mehr Wirkung: So planst du Tennis-Training mit maximalem Ertrag. Konkrete Drills, einfache Tests und ein 2‑Wochen-Mikrozyklus für Spieler und Coaches.

Kompaktes, feldtaugliches Playbook für 48 Stunden: schnelle Readiness-Checks, 20-Minuten Court-Kalibrierung, 6-Minuten Speed-Mikrodosis und ein simples Licht- und Melatonin-Timing für Ost- vs. Westflüge.

Weniger Zeit, mehr Wirkung: So strukturierst du dein Tennis-Training mit maximalem Ertrag. Konkrete Drills, Mikrozyklus über 2 Wochen, einfache Tests, klare Cues und Steuerung.

Feldtauglicher Audit für schnellere Indoor-Hartplätze: Metronom-Cues, Slow-Mo-Checkpoints und ein 2‑Shuttle Timing Test, der Landung und ersten Schritt synchronisiert. Perfekt für den Herbststart.

Ein 1-Tages-Assessment und eine 4-wöchige Brake-to-Cut-Progression für Hardcourt. Mit Feld-Drills, klaren Cues und zwei einfachen Tests, die du auf jedem Platz messen kannst.

Ein praxisnaher Plan für Spieler und Coaches, die mit wenig Zeit maximalen Fortschritt wollen. Fokus auf Bewegung, Aufschlag, erste Schritte, Power und einfache Tests. Umsetzbar in 2 Wochen.

Weniger Zeit, mehr Wirkung: Ein praxisnaher Plan für Spieler und Coaches, der Aufschlag, erste zwei Schläge, Fußarbeit, Power und Kondition fokussiert. Mit Drills, Tests und 2-Wochen-Mikrozyklus.

US-Open-Feeling auf deinem Court: 10-Minuten-Heat-Test, Pre-Cooling-Routine, Changeover-Checkliste und ein simples Pacing-Modell. Alles in einer Session testbar. Für Ligen und Turniere.

US Open vorbei, Asian Swing vor der Tür: 2-Wochen-Reset mit Court-Speed-Tests, Aufschlag- und Return-Kalibrierung sowie Fußarbeitsprogressionen. Läuft mit Hütchen, Timer und Kreide. Indoor-ready.

Weniger Aufwand, mehr Wirkung: So fokussierst du dein Tennistraining auf die 20 Prozent, die 80 Prozent der Leistung bringen. Mit Tests, Drills, 2‑Wochen-Plan und klaren Cues für Court-Erfolg.

Entdecken Sie effektive Strategien für das Tennistraining zu Hause, um sowohl körperliche Fähigkeiten als auch mentale Widerstandsfähigkeit zu verbessern und Ihr Spiel zu steigern.

Entdecken Sie 15 gezielte Übungen, um Ihre Explosivkraft im Tennis zu steigern und Ihr Spiel auf das nächste Level zu heben.

Entdecken Sie effektive Pre-Match-Routinen, die Junior-Tennisspielern helfen, ihre Leistung zu maximieren und mental sowie physisch optimal vorbereitet ins Match zu gehen.