Playbook práctico para pistas indoor rápidas en la fase de grupos de la Copa Davis 2025: sirve‑más‑uno y avance inmediato. Progresiones puntuadas, test simple y microciclo de 2 semanas.
Playbook en 3 fases para cronometrar tu split-step en la devolución. De a tiempo a temprano y luego escalonado, con metrónomo a 0.6–0.8 s, tests, microciclo de 2 semanas y drills accionables.
Cómo entrenar lo que más rinde en pista. Prioriza saque+1, devolución+1, primer paso, desaceleración y rotación. Incluye microciclo de 2 semanas, tests simples y drills claros.
Convierte cada minuto en pista en progreso real. Qué entrenar, cómo medirlo y cómo organizar 2 semanas para mejorar saque, resto, velocidad y decisiones con métodos de alto rendimiento.
Lo esencial que más rinde en la pista: fuerza útil, velocidad específica, puntos de alta calidad y recuperación. Un plan de 2 semanas, tests simples y sesiones listas para aplicar mañana.
Una guía de campo para subir tu return-in en 1 semana: escalera de 6 posiciones step-in/step-back, cajas de objetivo por lado, y checkpoints de video simples para fijar el punto de contacto.
Playbook práctico para convertir defensa en ataque en pista dura tras el US Open 2025. Domina el 2-step burst y el hook-recover con drills medibles, circuitos y un microciclo de 2 semanas.
Playbook práctico tras el US Open 2025: cuadrícula de 3 carriles con bandas de profundidad, progresión en 3 etapas y test de 20 pelotas. Entrena el 2-step exit y mide lo que importa: la profundidad.
Nueva York dejó claro que devolver el segundo saque ya no es neutro. Aquí tienes una progresión en 3 pasos, con tiempos, juegos y un microciclo de 2 semanas para convertir datos en puntos.
