Weniger Zeit, mehr Wirkung: So strukturierst du dein Tennis-Training mit maximalem Ertrag. Konkrete Drills, Mikrozyklus über 2 Wochen, einfache Tests, klare Cues und Steuerung.
US Open 2025 zeigte es klar: Zweite Aufschläge auf den Körper stören große Ausholer und öffnen Serve+1-Chancen. Hier ist das constraint-led Playbook mit Drills, Progression und 2-Wochen-Plan.
Feldtauglicher Audit für schnellere Indoor-Hartplätze: Metronom-Cues, Slow-Mo-Checkpoints und ein 2‑Shuttle Timing Test, der Landung und ersten Schritt synchronisiert. Perfekt für den Herbststart.
Kompaktes, feldtaugliches Playbook für 48 Stunden: schnelle Readiness-Checks, 20-Minuten Court-Kalibrierung, 6-Minuten Speed-Mikrodosis und ein simples Licht- und Melatonin-Timing für Ost- vs. Westflüge.
Ein 1-Tages-Assessment und eine 4-wöchige Brake-to-Cut-Progression für Hardcourt. Mit Feld-Drills, klaren Cues und zwei einfachen Tests, die du auf jedem Platz messen kannst.
Weniger Zeit, mehr Wirkung: Ein praxisnaher Plan für Spieler und Coaches, der Aufschlag, erste zwei Schläge, Fußarbeit, Power und Kondition fokussiert. Mit Drills, Tests und 2-Wochen-Mikrozyklus.
US Open 2025: Spätphasen zeigten 15% mehr Angriffe ins Netz und mehr Punkte mit erstem Volley auf den Körper. Dieses Playbook liefert Trigger, Two-Step-Footwork und Zielkarten zum direkten Üben.
US-Open-Feeling auf deinem Court: 10-Minuten-Heat-Test, Pre-Cooling-Routine, Changeover-Checkliste und ein simples Pacing-Modell. Alles in einer Session testbar. Für Ligen und Turniere.
Die US Open 2025 machten es sichtbar: Punkte enden meist vor Ball 5. Hier ist ein no‑tech Framework, um 0–4‑Ball‑Dominanz zu messen und in 3 Wochen spürbar zu steigern. Mit Logging‑Sheet, Drills, Mikrozyklus.
